Découvrez l’exercice du Karaté !
L’automne est déjà bien installé, et cette saison est souvent, pour beaucoup, une période synonyme de fatigue, de morosité, de baisse d’énergie voire de repli sur soi…
Mais pas de panique, la sophrologie est là pour vous aider à retrouver un état positif aussi bien pour votre mental que pour votre corps !
Sachez que vous êtes maître de vos pensées et que vous pouvez agir dessus. Commencez par distinguer vos pensées positives et les cogitations envahissantes et négatives.
Vous allez pouvoir agir sur ces pensées souvent toxiques. Je vous propose de réaliser chaque jour l’exercice du KARATÉ :
Etape 1 : Debout écartez légèrement vos jambes. Gardez vos yeux ouverts. Visualisez face à vous toutes vos pensées négatives.
Etape 2 : Montez votre bras gauche tendu à l’horizontal. Inspirez par le nez en remontant votre poing droit à hauteur de votre épaule droite (coude à l’arrière).
Etape 3 : Bloquez votre respiration. Soufflez fortement par la bouche et jetez votre poing vers l’avant afin de mettre KO toutes vos pensées négatives. Imaginez les pulvériser !
Etape 4 : Laissez redescendre vos deux bras le long de votre buste en fermant vos yeux. Observez ce qui se passe alors en vous.
Répétez 3 fois cet exercice !
Vous constaterez que cet exercice est très libératoire ! Progressivement votre état d’esprit va se modifier positivement.
C’est à vous ! 😉
